A légzés a legtermészetesebb folyamatunk, mégis sokszor elfelejtjük, milyen nagy hatással lehet a közérzetünkre. Amikor a szorongás megjelent az életünkben, a testünk és az elménk gyorsan reagál, gyakran légzési nehézségekkel, szapora szívveréssel, vagy éppen elakadt gondolatokkal. Ilyenkor a légzőgyakorlatok egyszerű, de hatékony eszközként szolgálnak, hogy visszanyerjük a nyugalmunkat. Nem kell órákig meditálni vagy elvonulni egy csendes helyre: néhány jól irányzott légzőmozdulat már néhány perc alatt csökkentheti a stressz szintjét, és megteremtheti a belső egyensúlyt. Légzés és szorongás kapcsolata A szorongás testi tünetei között a légzés az egyik leggyakoribb és legszembetűnőbb jelenség. Amikor stresszesek vagyunk, a testünk a harcolj vagy menekülj reakcióra készül, amely gyors, felszínes légzésben nyilvánul meg. Ez a…