Az alvás hiánya vagy minőségének romlása nemcsak a mindennapi közérzetünkre, de az egészségi állapotunkra és testsúlyunkra is jelentős hatással lehet. Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a fogyás kizárólag a kalóriabevitel csökkentésén és a mozgáson múlik, pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés legalább ugyanilyen fontos. Az alvás ugyanis nem csupán a test regenerálódását szolgálja, hanem befolyásolja az anyagcserét, az étvágyat szabályozó hormonokat, és a stresszkezelést is. Emiatt egy kiegyensúlyozott életmód részeként az alvásra érdemes külön figyelmet fordítani, ha tartós és egészséges fogyásra vágyunk. Az alváshiány következtében kialakuló hormonális és anyagcserezavarok ugyanis könnyen meghiúsíthatják a legjobb szándékú életmódváltást is. Az alvás hatása az anyagcserére és a hormonrendszerre Az alvás minősége közvetlenül…