• Miért figyeljünk a napi vízfogyasztásra?

    Sokan ismerjük, hogy minél több folyadékot meg kell inni egy nap alatt és lehetőleg az a folyadék víz legyen. Szinte már unjuk, ha valaki ezt mondja, de mégsem tartjuk be ezt a szabályt. Testünknek elég alapvető alkotóeleme a víz, így kifejezetten fontos a megfelelő folyadékpótlás. Persze, nem halunk bele, ha egy nap csak fél litert iszunk meg, de hosszútávon nagyon komoly kárt okozhatunk testünknek. A rendszere folyadék utánpótlással elősegíthetjük az ereinkben lerakódott salakanyagok tisztulását, serkenthetjük a vese működését és a kialakult epekő elleni küzdelemben is segít. Mennyi folyadékot ajánlott egy nap alatt elfogyasztanunk? Átlagosan 2,5 liter vizet kéne fogyasztania egy felnőttnek, ám ezt igen nehéz betartani. Tesszük a dolgunkat, rohanunk…

  • Mesterfogások a dátumokon az Excelben

    Nagyon sok időt visz el az adatok felvitele – még ha tíz ujjal-, vakon gépelem be a kiinduló adatokat, akkor is. Hiába megy gyorsan a gépelés, ha közben pozicionálni is kell az aktív cellát. A bevitt adat dátum lesz? Speciális kezelés illeti a dátumokat az Excel táblázatkezelésben, nézzük. Mesterfogás a dátumok beviteléhez Ha helyesen viszed be a dátumot, akkor lehet vele számolni, a cella jobboldalához igazodva jelenik meg.  Az adatok begépelése előtt látnod kell mi a teendő velük, s e szerint tervezd meg a bevitelt is. A dátum bevitelét így könnyítsd és gyorsítsd meg + legyen hibátlan a dátumok bevitele! Jelöld ki az adatokkal feltöltendő tartományt! Jól jöhet, ha az…

  • A 9 egészséges étel, amit jó fogyasztani

    A kiemelkedően egészséges, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket szuperélelmiszereknek hívjuk. Ezek rendkívül fontos tápanyagokkal látják el szervezetünket, így minél többet kellene ezekből fogyasztanunk. A következőkben megnézünk 9 szuperélelmiszert, aminek a rendszeres fogyasztását be kellene építenünk a mindennapjainkba. Lazac, brokkoli, áfonya A lazac rendszeres fogyasztása csökkenti a reuma, az Alzheimer-kór, a szívinfarktust és a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Ez a sok pozitívum az Omega 3 zsírsavnak köszönhető, amiben ez a zsíros tengeri halfajta igencsak gazdag, így megéri minél többször fogyasztanunk egy héten. A rák kialakulásának kockázatát csökkentő „zöld karfiol” csordultig tele van A- és C-vitaminokkal, amiktől mondani sem kell, hogy mennyire fontosak az emberi szervezet számára. Az áfonya rendkívül finom…

  • 9 étel, ital, amiben sokkal több cukor van, mint gondolnád

    Nagyon is jól tudjuk, hogy a sok cukor fogyasztása milyen negatív hatásokkal van a szervezetünkre. Az elhízáson kívül szív- és érrendszeri megbetegedéseket okos, illetve elősegíti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A cukor kerülésére vannak jó praktikák, például cukor nélkül inni a reggeli kávét, vagy cukormentes italokat fogyasztani, ám sokszor ez nem elég. Joghurt és ketchup Sokan, akik szeretnének diétázni sokszor úgy vannak vele, hogy a vacsora helyett megesznek egy joghurtot és kész. Ez azonban koránt sem olyan biztos, hogy jó ötlet. Ha joghurtot szeretnénk fogyasztani, de kerülnénk a cukrokat, együnk görögjoghurtot és kerüljük az ízesített/cukrozott fajtákat. A boltok polcain fellelhető üveges ketchupok rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak, melyek mind-mind fölöslegesen kerülnek…

  • Mindenmentes rántott hús

    Trükkök és ügyeskedések a minden mentes táplálkozás jegyében. Mi és mivel áll össze tojás nélkül, tej nélkül és búzaliszt nélkül! Nálam mindenmentes burgonya rántott hús szelet készült, főtt batátával(azaz édesburgonyával), ezt láthatod a fotón. Rántott hús mindentől mentesen Nehéz olyan recepteket találni, amelyikben egyik allergén alapanyag sincs benne, így nehéz dolga van annak aki otthon – maximális ellenőrzés mellett szeretné az étkezést megoldani. Alapanyagokból van választék az üzletekben, az összetevők átnézését nem lehet kihagyni. A gyártóknak kiemelten fel kell tüntetniük az allergén anyagokat. Aki szereti a rántott húst, Ő a megmondhatója mekkora csapás, ha egészségügyi problémák miatt a mindenmentes étkezés a javasolt. A rántott húsban van tojás, a tojás higításához…